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59文学 www.59wx.cc,篮球兄弟无错无删减全文免费阅读!

记得有一次大学联赛,对方后卫的一个挡拆,他直接撞在了人家大前锋的身上,但最终的结果是人家大前锋一动不动,而他自己则是倒着来了个“平差落雁式“,这辈子看着满是肌肉的身体,刘佳本以为可以在身体条件上爽一次了,可是昨天打大前锋的半场球,便让他知道了,现在的这个身体完全就是一个豆腐渣工程,看上去是肌肉棒子,实际上一点力量使不出来。

    卧推——***,先来个100公斤看看——压被压死了!

    从小的往大了来,其实力量训练并不是太难,身为篮球运动员,最重要的锻炼自己的下肢和上肢力量,下肢力量是为了地盘更稳,不会让别人一撞就飞出去,而锻炼上肢力量则是在对球的控制力上。

    力量训练上追求一个循序渐进的过程,不过即使明白这些,刘佳还是觉得光头约翰逊先生给的起始量太大了。他哪里知道,那次视频直播让全校的师生都知道刘佳是一个怪物,约翰逊先生当然认为这种床上狂人的力量训练应该起点高一些了

    “杰瑞,你的脸怎么跟个苦瓜似的?45分钟不停歇的投篮训练感觉怎么样?”

    “别跟我说话,你个坏婬,没看我的右胳膊都抬不起来了吗?那么大的力量训练怎么就没把你累死,让你还有劲在这取笑别人。”

    “呵呵,看看我这身材,看看我这肌肉,就那点力量训练能把我累死,什么叫天生丽质知道不?哈哈哈哈!”

    “哦?迈克尔,看来我给你的力量训练很轻松,那我看看是不是要给你加点码了!”

    “别,千万别,约翰逊教练,您看我这一身汗,这全是臭汗呀,您再看看这衣服,上面都好几层的汗渍了,我都快累的要死了,就算是夜御十女我也没这么累过呀,先别加先别加,让我再适应适应。”

    “杰瑞,你别偷懒,还有15分钟呢,快跑,快投慢了看我不收拾你”杰瑞的投篮很准,打小前锋位置的他是一个标准的白人投手,只不过唯一的缺点就是这小子投篮的准备时间太长,无论是接球投篮还是定点跳投,光摆姿势就得摆半天,这个缺点让他的得分骤然下降了一个层次。现在约翰逊教练对他的单独训练计划就是不停的提高出手速度,虽然现在看来跑动中投篮和接球就投他的命中率很惨,但估计要是每天45分钟不停歇的这么练下去,他的命中率还有很大的上升空间。

    “迈克尔,过来你看杰瑞的投篮有什么想法吗?”

    “这种命中率,除非是我突破分球,还得他那边无人防守,要不我是绝对把球传给他的。”

    “恩呢,这就是问题所在,所以现在球队的得分重点还不会放在他身上,不过,我好像听说,你最喜欢给他这种投手传球了是吧?”

    那是肯定的,地球人都知道,每一个打组织后卫的最喜欢的,最向往的都是给这种纯投手传球,为啥?因为,你把球给了这种纯投手,他投中了就算你一个助攻,而你要是把球往什么中锋了大前锋了手里面给,他们拿球之后再运一下,得,就算他们进了,你的助攻榜上也不会增加数字,打组织后卫的什么数据最闪亮?不就是一个助攻吗。

    “迈克尔,往后,你再单独训练结束之后,再加上20分钟的组合训练,就是给杰瑞传球,让他跑起来接球,让他挡拆后接球,让他接球就投,这样既锻炼了你的传球能力和他的投篮能力,也增进你们之间的配合。”

    “yes,sir!”

    这是刘佳最喜欢干的事情了,当然这个喜欢你得好好理解,并不是他热爱篮球,也并不是他真的喜欢帮杰瑞训练,他最喜欢的事情是看着投手在那像死狗一样的奔跑,而他只需要站这扔出球就可以,更重要的是打组织后卫还可以控制他的跑动方向,传哪就得让他跑哪!

    “教练,不是吧?我每天45分钟的投篮训练之后,还得被这个坏人虐待20分钟,这也太残酷了吧!”

    “恭喜你,我亲爱的杰瑞,你答对了!”

    可耻的分割线

    “明天的比赛是我们这个赛季的第一场,对手是野猫队,他们的实力很强很强,但仅是去年的实力,去年身为州冠军的他们在今年已经不行了,队内的3名主力都完蛋了,所以,我要求明天的比赛必须胜,而且是大胜,你们有没有信心?”

    “有!”

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